El ronquido y la apnea del sueño son un motivo frecuente de consulta
El síndrome de apnea obstructiva del sueño se caracteriza por un cuadro de cansancio y somnolencia excesiva diurna
También puede provocar dolor de cabeza matinal y trastornos neuropsiquiátricos (irritabilidad, pérdida de memoria, impotencia sexual, …) y cardiorrespiratorios (hipertensión arterial, hipertensión arterial pulmonar, arritmias cardiacas, infarto de miocardio, angina de pecho, cor pulmonare crónico).
Estos síntomas son debidos a episodios repetidos de obstrucción de la vía aérea superior durante el sueño. Dicha obstrucción provoca constantes descensos en la oxigenación de la sangre y despertares transitorios, dando lugar a un sueño fragmentado, no reparador.
¿En qué consiste un estudio del sueño?
Para el diagnóstico de esta enfermedad resulta indispensable la realización de un estudio de sueño. Para ello le serán adheridos distintos electrodos que registrarán, mientras usted duerme, sus movimientos respiratorios (torácicos y abdominales), ritmo cardíaco, oxigenación sanguínea, flujo de aire a través de nariz y/o boca, posición corporal así como la presencia de ronquidos.
Consejos para el Ronquido y a la Apnea del Sueño
- Deja de fumar
- Evita las bebidas alcohólicas, especialmente durante la tarde y la noche.
- No utilice fármacos hipnóticos («pastillas para dormir») o relajantes.
- Procura no dormir boca arriba.
- Si tiene sobrepeso, adelgazar es fundamental para su salud
Consejos para dormir mejor
- Mantenga un ritmo de sueño regular: duerma un mismo número de horas y procure acostarse y levantarse, todos los días, a la misma hora.
- No duerma la siesta.
- Evite beber alcohol, especialmente durante la tarde y noche.
- Cene moderadamente al menos dos horas antes de acostarse.
- No tome café, té, chocolate u otras bebidas estimulantes.
- No fume, especialmente durante la tarde y noche (o si se despierta de madrugada).
- El dormitorio debe situarse en la zona más tranquila de la casa, aislando la habitación de los ruidos.
- Mantenga la temperatura de la habitación entre 18º y 20º.
- La cama ha de ser cómoda (ni muy dura ni muy blanda).
- La cama es para dormir: no coma, lea o vea la TV en ella.
- Puede tomar un baño caliente, una infusión o un vaso de leche templada antes de acostarse.
- Si no consigue dormirse, no se quede en la cama dando vueltas, levántese y realice alguna actividad relajante (p.e. oír música suave,, …
- Algunos medicamentos pueden producir insomnio.
- No utilice fármacos hipnóticos o sedantes sin prescripción médica.